Programa HAZLO POR TI –> Capítulo 17: Mindful eating (Alimentación consciente)

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HAZLO POR TI –> Capítulo 17 MINDFUL EATING (ALIMENTACION CONSCIENTE)

Querid@s amig@s,

Hoy tengo el placer de compartiros el último capítulo de nuestro programa HAZLO POR TI.

En esta ocasión hablamos del Mindful Eating (Alimentación Consciente) y del Nivel de responsabilidad que estamos dispuestos a asumir en nuestra vida.

Os agradezco desde lo más profundo de mi corazón a tod@s por haberme acompañado en este viaje a nuestro interior, para conseguir y mantener vuestro peso saludable.

En definitiva, se trata de nutrir, además de a nuestro cuerpo físico (a través de una alimentación saludable y de actividad física), a nuestra mente (enriqueciéndola con pensamientos positivos y transmutando todo lo que nos resta, nos bloquea, nos impide avanzar, en todo aquello que nos suma y nos impulsa hacia lo que queremos), y a nuestro cuerpo emocional aprendiendo a gestionar nuestras emociones.

Si toda la información compartida a lo largo de este programa, te ha ayudado y crees que puede ayudar a otr@s personas que conoces, reenvíaselo, ayúdales a conseguir una mejor versión de sí mism@s.

Un fuerte abrazo y muchas gracias.

Programa HAZLO POR TI –> Capítulo 15: La gestión del cambio

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HAZLO POR TI –> Capítulo 15 LA GESTION DEL CAMBIO

Querid@s amig@s,

Aquí estamos una semana más con una nueva entrega del programa HAZLO POR TI, que en esta ocasión dedicamos a la «Gestión del Cambio».

¿Alguna vez en tu vida has sentido la necesidad o el deseo de realizar un cambio importante para ti, ya sea por necesidad o para atender a tus inquietudes?

¿Acaso has querido comenzar a hacer algo completamente distinto a lo que hacías hasta el momento, o poner en marcha un proyecto, o poner fin a situaciones de tu vida que te generan malestar, infelicidad e incluso te pueden hacer sentir frustrad@….? Claro que también puede ocurrir que ese cambio venga impuesto, por ejemplo por pura necesidad o por exigencias del trabajo.

Sea cual sea la causa, la verdad es que hay muchas personas para las que cambiar algo de sus vidas, es un verdadero reto. Muchas de ellas son muy reticentes a los cambios y tienen verdadera dificultad para aceptarlos, gestionarlos e integrarlos en sus vidas de una forma óptima, armoniosa y equilibrada .

En los programas anteriores, hemos visto que para disfrutar de tu peso saludable, es posible que tengas que realizar ciertos cambios para adquirir nuevos hábitos, nuevas creencias, para gestionar de una manera eficaz las emociones, para cambiar patrones de comportamiento, para reforzar nuestra autoestima y autoconfianza, o llegar a ser asertivos, etc., Algunos de estos cambios serán de mayor envergadura que otros.

Y es por esto, por lo que le dedicamos un capítulo.

Como siempre, espero que te guste y te resulte de utilidad.

¡Hasta el próximo capítulo!

Programa HAZLO POR TI –> Capítulo 14: La asertividad

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HAZLO POR TI –> Capítulo 14 LA ASERTIVIDAD

Querid@ amig@!

Bienvenid@ al capítulo 14 de nuestro programa HAZLO POR TI .

¿En ocasiones haces o dices cosas que en realidad no quieres hacer o decir, pero aún así lo haces por miedo a quedar mal, o por no molestar a los demás, o para no destacar, para que no piensen «tal o cual» de ti, etc……?

Si este es tu caso, estás en el sitio y en el momento idóneo. Siéntate, ponte cómodo, relájate y dale al play de este vídeo. Identifica qué estilo de comportamiento sueles adoptar y, si no es el que deseas, toma nota de las recomendaciones para modificarlo.

Como ves, seguimos en el sendero del autoconocimiento. Tener una asertividad saludable te dará una sensación de liberación espléndida y te permitirá reforzar tu auto-confianza y tu autoestima.

Espero que te sirva de ayuda!

¡Hasta el próximo capítulo!

Programa HAZLO POR TI –> Capítulo 13: El lenguaje

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HAZLO POR TI –> Capítulo 13 EL LENGUAJE

Querid@ amig@!

Bienvenid@ al capítulo 13 de nuestro programa HAZLO POR TI de este tercer bloque enfocado a LA ACCIÓN.

Este capítulo lo dedicamos a recordar «el poder del lenguaje», compartiendo una serie de recomendaciones que seguro que te ayudarán en el camino que decidiste emprender desde el capítulo 1 de este programa de crecimiento personal.

Espero que te guste!

¡Hasta el próximo capítulo!

Programa HAZLO POR TI –> Capítulo 12: La autoestima

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HAZLO POR TI –> Capítulo 12 LA AUTOESTIMA

Querid@ amig@!

Bienvenid@ al capítulo 12 de nuestro programa HAZLO POR TI de este tercer bloque enfocado a LA ACCIÓN.

Hoy vamos a hablar de la autoestima: qué es y cómo puedes mejorar tu autoestima realizando una serie de ejercicios sencillos.

Como siempre, te animo a que sigas invirtiendo tiempo en ti (RECUERDA: ERES LO MÁS VALIOSO QUE TIENES :-))

Conseguir tener un nivel de autoestima saludable, te va a ayudar a sentirte mejor contigo mism@, y también a relacionarte mejor con los demás!!!

Espero que te guste y que te ayude!

¡Hasta la próxima semana!

Programa HAZLO POR TI –> Capítulo 9: El Autosaboteador

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HAZLO POR TI –> Capítulo 9 EL AUTOSABOTEADOR

Queridos amig@s,

Una semana más, un nuevo capítulo del programa HAZLO POR TI: Capítulo 9: «El Autosaboteador».

¿Te ha pasado alguna vez que has querido cambiar tu manera de alimentarte para nutrirte de manera más saludable, o has querido comenzar a practicar alguna actividad física, o poner en marcha un nuevo proyecto, hacer algo en un momento dado,  o realizar cambios en tu vida… y que justo cuando quieres hacerlo, aparece una vocecita interior que te anima a no hacerlo, que intenta convencerte de que abandones esa intención de cambiar o hacer algo nuevo?

Esa vocecita interior que intenta boicotear lo que te propones hacer es tu autosaboteador o autosaboteadora.

A él/ella le vamos a dedicar el capítulo de hoy. En él aprenderás mecanismos para combatirle. ¡No te lo pierdas!

Como siempre, espero que te guste y te resulte de utilidad.

Y recuerda, todos los jueves se emite un nuevo capítulo en YouTube –> canal Hinneni.

Programa HAZLO POR TI –> Capítulo 8: Sistema de Creencias

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HAZLO POR TI –> Capítulo 8 SISTEMA DE CREENCIAS

Queridos amig@s,

Aquí os dejo una nueva entrega del programa HAZLO POR TI: Capítulo 8: «Sistema de Creencias».

Y tú, ¿en qué crees? ¿Cómo influyen tus creencias en tu vida? ¿Y en tu alimentación? ¿Y en todo lo que gira en torno a la alimentación: hábitos familiares, celebraciones, infancia…? ¿Cómo influyen en tu peso saludable?

Este programa te ayudará a dar respuesta a estas preguntas y a muchas más. ¡No te lo pierdas!

Como siempre, espero que te guste y te resulte de utilidad.

Y recuerda, todos los jueves se emite un nuevo capítulo en YouTube –> canal Hinneni.

Si quieres ser Feliz, Haz que lo Im-Posible sea Posible

Querid@s amig@s,

Grandes personajes de la historia… Isaac Newton (las leyes del movimiento de Newton), Galileo (considerado por muchos como el padre de la astronomía moderna), Marie Curie (Premio Nobel en Física y en Química), Stephen Hawking (físico, astrofísico, cosmólogo… y muy prolífico)… jamás habrían sido tan brillantes, si no hubiesen explorado más allá de lo que conocían, si no hubieran perseguido sus sueños, si se hubiesen limitado a aceptar lo conocido e ignorar sus inquietudes, sus deseos de crecer, de expandirse…

Read moreSi quieres ser Feliz, Haz que lo Im-Posible sea Posible

Programa HAZLO POR TI –> Capítulo 5: Las emociones 1ª parte

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HAZLO POR TI –> Capítulo 5 LAS EMOCIONES 1ª PARTE

Queridos amig@s,

Aquí tenéis el capítulo 5 del programa HAZLO POR TI –> «Las emociones 1ª parte»

Vamos a introducirnos en el maravilloso universo de las emociones. Un universo, para muchos poco explorado, y que contiene una rica fuente de recursos que nos ayudarán a conocernos mejor, tomar más conciencia sobre nosotr@s mism@s, y vivir con mayor plenitud y armonía a nivel físico, mental y emocional.

Todas las emociones tiene una razón de ser. Todas surgen por algo. Y todas ellas tienen una intención positiva (aunque en ocasiones no nos lo parezca).

Aprende a gestionar tus emociones y verás como cambia tu vida y te sientes cada vez más feliz. Aprende a controlar tus emociones para dirigir tu vida cómo y hacia dónde deseas, y no al revés.

Y recuerda que el recorrido que estamos realizando junt@s, sirve también para mejorar otras facetas de tu vida, y no sólo tu peso saludable.

Espero que te guste y te resulte de utilidad.

Y recuerda, todos los jueves se emite un nuevo capítulo en YouTube –> canal Hinneni.

Programa HAZLO POR TI –> Capítulo 4: Hábitos

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HAZLO POR TI –> Capítulo 4 HÁBITOS

Queridos amig@s,

Aquí tenéis el capítulo 4 del programa HAZLO POR TI –> «Hábitos»

En esta ocasión, vamos a tratar los hábitos por la importancia y el gran impacto que tienen en nuestra toma de decisiones, en nuestra salud, y en nuestra vida en general.

¿Sabías que según algunos estudios más del 45% de lo que hacemos al día suelen ser hábitos?

¿Y que un elevado porcentaje de problemas de salud, es consecuencia de la implantación de malos hábitos en nuestra vida? Por ejemplo: fumar, baja actividad física, abuso de alcohol, exceso de dulces-grasas-o alimentos procesados, falta de descanso, trabajar en exceso,…etc.

Aquí os comparto algunas recomendaciones que os ayudarán a adquirir hábitos saludables para sentiros mejor a nivel físico, mental y emocional.

Recuerda que el recorrido que estamos realizando junt@s, sirve también para mejorar otras facetas de tu vida, y no sólo tu peso saludable.

Espero que te guste y te resulte de utilidad.

Y recuerda, todos los jueves se emite un nuevo capítulo en YouTube –> canal Hinneni.