Programa HAZLO POR TI –> Capítulo 17: Mindful eating (Alimentación consciente)

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HAZLO POR TI –> Capítulo 17 MINDFUL EATING (ALIMENTACION CONSCIENTE)

Querid@s amig@s,

Hoy tengo el placer de compartiros el último capítulo de nuestro programa HAZLO POR TI.

En esta ocasión hablamos del Mindful Eating (Alimentación Consciente) y del Nivel de responsabilidad que estamos dispuestos a asumir en nuestra vida.

Os agradezco desde lo más profundo de mi corazón a tod@s por haberme acompañado en este viaje a nuestro interior, para conseguir y mantener vuestro peso saludable.

En definitiva, se trata de nutrir, además de a nuestro cuerpo físico (a través de una alimentación saludable y de actividad física), a nuestra mente (enriqueciéndola con pensamientos positivos y transmutando todo lo que nos resta, nos bloquea, nos impide avanzar, en todo aquello que nos suma y nos impulsa hacia lo que queremos), y a nuestro cuerpo emocional aprendiendo a gestionar nuestras emociones.

Si toda la información compartida a lo largo de este programa, te ha ayudado y crees que puede ayudar a otr@s personas que conoces, reenvíaselo, ayúdales a conseguir una mejor versión de sí mism@s.

Un fuerte abrazo y muchas gracias.

Programa HAZLO POR TI –> Capítulo 16: La gestión del tiempo

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HAZLO POR TI –> Capítulo 16 LA GESTION DEL TIEMPO

Querid@s amig@s,

El camino que emprendimos junt@s de introspección y autotransformación hace diecisiete semanas, está llegando a su fin.
Hoy te compartimos el penúltimo capítulo de nuestro programa HAZLO POR TI, y que dedicamos a la GESTIÓN DEL TIEMPO.

¿Alguna vez te has preguntado qué puedes hacer para aprovechar mejor tu tiempo y hacer todo, o al menos, muchas de las cosas que te gustaría hacer?

El tiempo es muy valioso. Muchos dicen que es escaso, y otros que «no tienen tiempo».
Pues yo te digo que el día está organizado en 24 horas, que todos disponemos del mismo tiempo y que depende de ti, y sólo de ti, en qué lo empleas: si inviertes en él, o por el contrario, si lo desperdicias.

En el capítulo de hoy, compartimos algunos consejos sencillos para que aprendas a sacarle el mayor rendimiento posible a tu tiempo, ya sea a nivel personal o profesional.

Como siempre, espero que te guste.

¡Hasta el próximo capítulo!

Programa HAZLO POR TI –> Capítulo 15: La gestión del cambio

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HAZLO POR TI –> Capítulo 15 LA GESTION DEL CAMBIO

Querid@s amig@s,

Aquí estamos una semana más con una nueva entrega del programa HAZLO POR TI, que en esta ocasión dedicamos a la «Gestión del Cambio».

¿Alguna vez en tu vida has sentido la necesidad o el deseo de realizar un cambio importante para ti, ya sea por necesidad o para atender a tus inquietudes?

¿Acaso has querido comenzar a hacer algo completamente distinto a lo que hacías hasta el momento, o poner en marcha un proyecto, o poner fin a situaciones de tu vida que te generan malestar, infelicidad e incluso te pueden hacer sentir frustrad@….? Claro que también puede ocurrir que ese cambio venga impuesto, por ejemplo por pura necesidad o por exigencias del trabajo.

Sea cual sea la causa, la verdad es que hay muchas personas para las que cambiar algo de sus vidas, es un verdadero reto. Muchas de ellas son muy reticentes a los cambios y tienen verdadera dificultad para aceptarlos, gestionarlos e integrarlos en sus vidas de una forma óptima, armoniosa y equilibrada .

En los programas anteriores, hemos visto que para disfrutar de tu peso saludable, es posible que tengas que realizar ciertos cambios para adquirir nuevos hábitos, nuevas creencias, para gestionar de una manera eficaz las emociones, para cambiar patrones de comportamiento, para reforzar nuestra autoestima y autoconfianza, o llegar a ser asertivos, etc., Algunos de estos cambios serán de mayor envergadura que otros.

Y es por esto, por lo que le dedicamos un capítulo.

Como siempre, espero que te guste y te resulte de utilidad.

¡Hasta el próximo capítulo!

Programa HAZLO POR TI –> Capítulo 14: La asertividad

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HAZLO POR TI –> Capítulo 14 LA ASERTIVIDAD

Querid@ amig@!

Bienvenid@ al capítulo 14 de nuestro programa HAZLO POR TI .

¿En ocasiones haces o dices cosas que en realidad no quieres hacer o decir, pero aún así lo haces por miedo a quedar mal, o por no molestar a los demás, o para no destacar, para que no piensen «tal o cual» de ti, etc……?

Si este es tu caso, estás en el sitio y en el momento idóneo. Siéntate, ponte cómodo, relájate y dale al play de este vídeo. Identifica qué estilo de comportamiento sueles adoptar y, si no es el que deseas, toma nota de las recomendaciones para modificarlo.

Como ves, seguimos en el sendero del autoconocimiento. Tener una asertividad saludable te dará una sensación de liberación espléndida y te permitirá reforzar tu auto-confianza y tu autoestima.

Espero que te sirva de ayuda!

¡Hasta el próximo capítulo!

Programa HAZLO POR TI –> Capítulo 13: El lenguaje

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HAZLO POR TI –> Capítulo 13 EL LENGUAJE

Querid@ amig@!

Bienvenid@ al capítulo 13 de nuestro programa HAZLO POR TI de este tercer bloque enfocado a LA ACCIÓN.

Este capítulo lo dedicamos a recordar «el poder del lenguaje», compartiendo una serie de recomendaciones que seguro que te ayudarán en el camino que decidiste emprender desde el capítulo 1 de este programa de crecimiento personal.

Espero que te guste!

¡Hasta el próximo capítulo!

Programa HAZLO POR TI –> Capítulo 12: La autoestima

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HAZLO POR TI –> Capítulo 12 LA AUTOESTIMA

Querid@ amig@!

Bienvenid@ al capítulo 12 de nuestro programa HAZLO POR TI de este tercer bloque enfocado a LA ACCIÓN.

Hoy vamos a hablar de la autoestima: qué es y cómo puedes mejorar tu autoestima realizando una serie de ejercicios sencillos.

Como siempre, te animo a que sigas invirtiendo tiempo en ti (RECUERDA: ERES LO MÁS VALIOSO QUE TIENES :-))

Conseguir tener un nivel de autoestima saludable, te va a ayudar a sentirte mejor contigo mism@, y también a relacionarte mejor con los demás!!!

Espero que te guste y que te ayude!

¡Hasta la próxima semana!

Programa HAZLO POR TI –> Capítulo 11: Plan de acción

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HAZLO POR TI –> Capítulo 11 PLAN DE ACCIÓN

Querid@ amig@!

Hoy por fin, comenzamos el bloque 3 de nuestro programa HAZLO POR TI, enfocado a LA ACCIÓN.

Está genial tener propósitos e intenciones de cambiar, pero si no hay ACCIÓN, si no hay MOVIMIENTO, no hay CAMBIO.

Y por eso, vamos a dedicar los últimos siete capítulos a aprender nuevas herramientas y ejercicios que nos ayuden a poner en marcha acciones que nos conduzcan a la consecución de nuestros objetivos, aplicando todo lo que ya hemos aprendido y nuevos conceptos que seguiremos adquiriendo.

Hasta el próximo capítulo!!!

La semana que viene, con motivo de la Semana Santa NO se emitirá ningún capítulo. La próxima emisión será el 25 de abril.

Programa HAZLO POR TI –> Capítulo 9: El Autosaboteador

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HAZLO POR TI –> Capítulo 9 EL AUTOSABOTEADOR

Queridos amig@s,

Una semana más, un nuevo capítulo del programa HAZLO POR TI: Capítulo 9: «El Autosaboteador».

¿Te ha pasado alguna vez que has querido cambiar tu manera de alimentarte para nutrirte de manera más saludable, o has querido comenzar a practicar alguna actividad física, o poner en marcha un nuevo proyecto, hacer algo en un momento dado,  o realizar cambios en tu vida… y que justo cuando quieres hacerlo, aparece una vocecita interior que te anima a no hacerlo, que intenta convencerte de que abandones esa intención de cambiar o hacer algo nuevo?

Esa vocecita interior que intenta boicotear lo que te propones hacer es tu autosaboteador o autosaboteadora.

A él/ella le vamos a dedicar el capítulo de hoy. En él aprenderás mecanismos para combatirle. ¡No te lo pierdas!

Como siempre, espero que te guste y te resulte de utilidad.

Y recuerda, todos los jueves se emite un nuevo capítulo en YouTube –> canal Hinneni.

Programa HAZLO POR TI –> Capítulo 8: Sistema de Creencias

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HAZLO POR TI –> Capítulo 8 SISTEMA DE CREENCIAS

Queridos amig@s,

Aquí os dejo una nueva entrega del programa HAZLO POR TI: Capítulo 8: «Sistema de Creencias».

Y tú, ¿en qué crees? ¿Cómo influyen tus creencias en tu vida? ¿Y en tu alimentación? ¿Y en todo lo que gira en torno a la alimentación: hábitos familiares, celebraciones, infancia…? ¿Cómo influyen en tu peso saludable?

Este programa te ayudará a dar respuesta a estas preguntas y a muchas más. ¡No te lo pierdas!

Como siempre, espero que te guste y te resulte de utilidad.

Y recuerda, todos los jueves se emite un nuevo capítulo en YouTube –> canal Hinneni.

Programa HAZLO POR TI –> Capítulo 7: Las emociones 3ª parte «La Rueda de la Vida»

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HAZLO POR TI –> Capítulo 7 LAS EMOCIONES 3ª PARTE «LA RUEDA DE LA VIDA»

Queridos amig@s,

Hoy os comparto una nueva entrega del programa HAZLO POR TI: Capítulo 7: «Las emociones 3° parte: La Rueda de la Vida».
Seguimos hablando de las emociones. Y en esta ocasión, lo hacemos usando una herramienta de gran utilidad.
Con ella, tomarás clara conciencia de cuál es tu nivel de satisfacción en las áreas más importantes de tu vida. Y, a partir de ahí, podrás descubrir qué necesitas para que ese nivel de satisfacción aumente y vivas una vida más plena y feliz.
Como siempre, espero que te guste y te resulte de utilidad.

Y recuerda, todos los jueves se emite un nuevo capítulo en YouTube –> canal Hinneni.